A czy Twoje marzenia są S.M.A.R.T.?

                Cele. Każdy w życiu jakiś cel ma. Czasem jest to przeżycie do 10-go, czasem schudnięcie 3 kilogramów, a innym razem wejście na Mont Everest. Często w Nowy Rok wyznaczamy sobie cele, tak po prostu. Na przykład: będę uprawiał sport. Koniec celu. Będę czytał książki. Jaki sport? Jakie książki? Jak często? W jaki sposób?  Nad tym jakoś nigdy się nie zastanawiamy. Nie martwcie się, ten błąd popełniają wszyscy!

                Co to jest metoda SMART? Jest to sposób w jaki możemy sformułować nasze cele. Metoda, która ma zwiększyć prawdopodobieństwo ich osiągnięcia.  Wyznaczanie celów smart wymaga ich uprzedniego przeanalizowania.

S.M.A.R.T.

S – Specific/ sprecyzowany – nasz cel musi być jasno wyrażony. Nie może być ogólny tak jak właśnie wspomniane wcześniej : będę uprawiał sport,  to musi być stwierdzenie na przykład od 1 kwietnia codziennie będę przebiegał 3 km w 25 minut.

M – measurable  /mierzalny – musimy być w stanie zmierzyć nasze działania, aby określić czy jesteśmy w drodze do spełnienia naszego celu.

A – achievable/ osiągalny – nasz cel musi być możliwy do spełnienia, nie wyobrażam sobie żebym jutro wyleciała w Himalaje i za dwa dni zdobywała szczyt Everestu.  Jako, że dzięki wyzwaniu Kamili Rowińskiej [link] biegam codziennie, jestem w stanie wyobrazić sobie, że za pół roku wystartuję w pół maratonie.

R – relevant / istotny – nasz cel musi coś dla nas znaczyć, musi być wartością dodaną.

T – time – bound/ określony w czasie – musimy mieć deadline. Bez terminu nasz cel ciągle będzie w bliżej nieokreślonej przyszłości – kojarzycie: kiedyś schudnę, kiedyś rzucę palenie, kiedyś zmienię pracę. Czyli kiedy ? Za miesiąc? Za rok? Za dwadzieścia lat? Czy śniadanie jesz „kiedyś”? Czy oddychasz „kiedyś”? Wyobrażasz sobie przejechać 300 kilometrów by dotrzeć na spotkanie umówione „kiedyś” bez doprecyzowania? Nie. Dlatego swoje marzenia opraw w ramy czasu.

Mam taki swój prywatny żart z bardzo dobrą koleżanką na temat metody SMART – „kupię sobie nowe Audi S6 w wersji luksusowej NIGDY”. Oczywiście jest to dawka czarnego humoru, ale tak naprawdę chodzi o nadawanie sobie terminów, które mamy respektować. Jest to kwestia szacunku do siebie SAMEGO i swoich marzeń. Może tak naprawdę nie chcesz ich spełniać? Może dobrze Ci w roli ofiary, której zawsze coś przeszkadza, ktoś robi coś  na złość, na przekór – właściwie to wszyscy są winni, czas jest winny, nie ta pogoda, nie ten klimat. Naprawdę?

Zadeklarowanie CODZIENNEGO biegania nauczyło mnie, że jedyną przeszkodą jestem ja sama. Nie pogoda, nie zdrowie. Padał śnieg? Założyłam czapkę. Dbałam o swoje zdrowie, zmieniłam nawyki żywieniowe i ubierałam się odpowiednio co do pogody. Dzięki temu wyzwaniu wiem, że każdy cel, który sobie zaprogramuję jest do spełnienia.

Czego tak naprawdę pragniesz bardzo mocno? Musisz przestać bać się spełniać swoje marzenia. Wydaje mi się, że często przeszkoda przed dopinaniem swego  tkwi w nas samych, bo co ludzie powiedzą jak rzucę pracę urzędnika i zacznę śpiewać w teatrze? A co Cię to obchodzi? „Ludzie” przychodzą i odchodzą, a tak naprawdę tu i teraz jesteś Ty i Twoi najbliżsi.